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解除QQ号与手机号的绑定，可以按照以下步骤进行。
1、打开QQ，点击左下角的“三条横杠”按钮，选择“设置”。
2、在系统设置中，点击“手机号码”选项。
3、在“手机号码”页面中，找到并点击“更换”按钮，按照提示进行操作。
4、如果需要直接解绑手机号，可以选择“解绑”选项，然后根据提示进行操作即可。
在进行解绑操作之前，确保自己知道QQ的登录密码和其他安全验证方式，避免因解绑手机号后无法验证身份而无法登录，确保解除绑定不会影响与该手机号关联的其他账号或服务，如果仍然无法解除绑定，建议联系腾讯客服寻求帮助，由于腾讯可能会更新其平台的相关功能或操作方式，建议按照当前腾讯官方平台的相关指引进行操作。